Циклотимия - ты не один 👩‍❤️‍👨 Дистимия, депрессия, БАР.

Выше советы специалистов 👆 А вот, мои личные наблюдения. Ложусь до 24.00 - легко встать на следующий день. После - сложно. Если не досплю в фазе спада, хожу вообще разбитая и ничего не могу делать. Досплю - могу работать и вечером все равно засыпаю во время. В общем, важно смотреть по себе и самочувствию и наладить этот момент. Не засиживаться в фазе подъёма ОЧЕНЬ сложно, но возможно. Главное серьёзность последствий и постоянно себе говорить, что всех дел не переделаешь и завтра будет новый день. И что будет больше продуктивности в работе если лечь вовремя, чем если лечь позже.

Циклотимия и сон 🛌 Сон — это главный природный стабилизатор настроения. При циклотимии его нарушение мгновенно запускает смену фаз. Ложиться и вставать в одно и то же время в любой день недели, независимо от того, бодры вы или разбиты. Не засиживаться в фазе подъема. Когда энергия бьет ключом и хочется работать до 3 часов ночи, нужно принудительно идти спать. Сон в гипомании — это «тормозной путь» для нервной системы.