О сложных нервах, на простом языке
Живые истории, эффективные практические рекомендации
Мой вк https://vk.com/dr.sofya.vakulenko
Запись на прием 👇🏻
tel:+79208766479
О сложных нервах, на простом языке
Живые истории, эффективные практические рекомендации
Мой вк https://vk.com/dr.sofya.vakulenko
Запись на прием 👇🏻
tel:+79208766479
ПОСЛЕ 35 ЛЕТ ТЕЛО ПЕРЕСТАЕТ РАБОТАТЬ «В КРЕДИТ»
Нас Всех так научили и мы не подвергаем сомнению …
«Наверное, возраст…»
Нет
Возраст сам по себе не делает человека уставшим
После 35 лет организм просто перестаёт молча КОМПЕНСИРОВАТЬ всё, что Вы делали с ним раньше
✔️Отсутвие культуры о своем здоровье с детства повсеместно
✔️Недосып
✔️Постоянный стресс
✔️Питание чем придется
✔️Хроническое воспаление ( вспоминаем кариес, ЖКТ, алкоголь, низкую двигательную активность и тд)
✔️Дисбаланс мышечной массы.
✔️Нарушение работы митохондрий
Молодой организм долго закрывает на это глаза🤦♀️
Но однажды компенсация заканчивается
И тогда появляются симптомы
👉утром тяжело открыть глаза
👉мозг работает как в тумане
👉кофе перестаёт бодрить
👉снижается либидо
👉всё чаще болит голова
👉тело будто стало чужим
Самое неприятное, что анализы могут быть почти идеальными
💡Потому что болезнь ещё не сформировалась
❗️Но ресурс организма уже заканчивается
Именно поэтому в интегративной медицине мы ищем не болезнь, а причины, которые постепенно забирают энергию
Потому что лечить нужно не возраст
А то, что человек годами считает «нормой»
Что делать? Мы по кирпичику собираем в постах, которые я публикую🤗
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
«НЕВРОЛОГ | ОСТЕОПАТ СОФЬЯ ВАКУЛЕНКО» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 600 подписчиков суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 11 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
«СТРЕСС» ПРОПИСЫВАЕТСЯ В ТЕЛЕ
Тема, набирающая актуальность, к сожалению….
«Почему мне до сих пор плохо?»Это один из самых частых вопросов, который я слышу от пациентов
✔️Развод был два года назад
✔️Сложный проект закончился полгода назад
✔️Ребёнок вырос.Жизнь вроде бы наладилась
Поверье, я на себе испытывала такие состояния, и поняла природу их происхождения, теперь рассказываю Вам
Но тело продолжает жить так, будто опасность никуда не исчезла.Вы просыпаетесь уставшими.Любой пустяк вызывает раздражение.Сердце начинает биться быстрее без видимой причины.Появляются головные боли, напряжение в шее, проблемы со сном, скачки давления.И Вы думаете и говорите: «Наверное, я просто слишком эмоциональный…»Нет
У нервной системы есть память
Когда стресс становится хроническим, мозг перестраивает свою работу. Он привыкает жить в режиме постоянной готовности. И даже когда угроза исчезает, организм ещё долго не может «выключить сигнализацию»Именно поэтому недостаточно просто сказать себе: «Успокойся»!Нервной системе нужно время и УСЛОВИЯ, чтобы снова почувствовать безопасность
ЧТО ДЕЛАТЬ
✅физическая активность- активация двигательной коры подавляет подкорковые образования, снижает активность миндалевидного тела, образует новые нейронные связи в мозгу, помогая снизить нейронные связи, по которым циркулирую «навязчивые мысли»
✅дыхательные практики - так же переключают отделы мозга в парасимпатический режим
✅остеопатическая коррекция и массаж - напрямую через фасции и барорецепторы переключают мозг
✅телесно- ориентированная терапия - через двигательные рисунки меняют физические реакции , которые сформировали «мало экологичные» эмоции
✅медикаментозная терапия (по показаниям)
ВЫВОД: без изменения телесного ответа, не изменить эмоционального реагирования. Убрав напряжение из тела- уходит напряжение из «головы» и жизни
Задавайте свои вопросы в комментариях, уверенна, что многим эта тема интересна 🤗
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
ПРОПАЛА МОТИВАЦИЯ
Мотивация — это сложный процесс работы мозга, в котором участвуют дофаминовые системы, лобная кора и уровень энергетических ресурсов организма ( ресурсы обмена веществ и общего метаболизма!!!)
Когда нервная система перегружена, мозг снижает активность, связанную с
👉планированием
👉достижением целей
👉получением удовольствия
ЗАКОНОМЕРНО ПОЯВЛЯЮТСЯ СИМПТОМЫ
✔️ничего не хочется
✔️сложно начать даже простые дела
✔️исчезает интерес к тому, что раньше радовало
✔️хочется только отдыхать, а когда человек отдыхает- возникает тревога в корне которой кроется чувство вины за бездействие
НЕ ТОЛТКО ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ МОГУТ СЛУЖИТЬ ВИНОВНИКАМИ ДАННОГО СОСТОЯНИЯ
✔️хронический стресс
✔️нарушение сна ( читай- хронический стресс)
✔️дефицит железа, B12, витамина D ( В12 часто не до оценивают и не проверяют)
✔️гормональные нарушения
✔️хроническое воспаление ( ЖКТ самая частая причина)
✔️тревога или депрессивные состояния
Иногда отсутствие мотивации — это не слабость и не отсутствие силы воли.
ВЫВОД: отсутствие мотивации- есть
способ мозга сообщить: ресурсы на исходе
🚑люблю повторять- МАШИНА НА ПУСТОМ БАКЕ НЕ ЕДЕТ, САМОЛЕТЫ НЕ ЛЕТЯТ 😎
💡Поэтому важно искать причину, а не заставлять себя «собраться»
А у вас сейчас больше ощущение: нет мотивации или нет энергии? Пишите в комментариях 👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
КАК ВОССТАНАВЛИВАТЬСЯ ПОСЛЕ СПОРТА
Вот короткий пост для тех, кто хочет восстанавливаться быстрее и без боли
Болит всё? Значит, тренировка была отличной? Нет, это провал восстановления» 🏋️
Правильное восстановление -это активный процесс, который делает вас сильнее.
Топ-3 рабочих метода (без крио и банок, подслушано в разговоре со своими друзьями-спортсменами😉):
✅Сон до полуночи. Рост гормона идет с 23:00 до 1:00. Легли в 1 час ночи - потеряли 70% восстановления мышц
✅Протеин + омега-3 в течение 30 минут после тренировки. Затыкает «белково-жировое окно» и гасит воспаление ( протеин лучше брать из живой пищи)
✅Дыхание животом 10 минут
Сбивает кортизол (гормон стресса) и ускоряет выведение молочной кислоты в 2 раза
Лайфхак: замените статический стретчинг на роллинг на поролоновом валике- это реально снимает спаймы и улучшает кровоток
Ваша задача после тренировки - не просто «отлежаться», а дать команду телу на суперкомпенсацию
Почувствовали разницу?
Ау! Спортсмены! А какими способами восстановления Вы еще можете поделиться? Напишите в комментариях👇
Берегите себя и свою нервную систему🤗
Если Вам понравится пост, ставьте ♥️
